Ano, pro účast na retreatu nepotřebujete žádnou předchozí zkušenost. Více u jednotlivých aktivit.

Ano, může se účastnit vybraných aktivit bez ubytování v hotelu. Jsou v prodeji i 1 denní vstupenky. Více v programu a cenách u vstupenek při samotné registraci. Případně nám své dotazy napište na team@sonastankova.com

Lesní koupel (Shinrin Yoku) je ekoterapeutická praxe pocházející z Japonska, která zahrnuje pomalé, vědomé procházky lesem zaměřené na prohloubení spojení s přírodou prostřednictvím všech 5 smyslů. Lesní koupel vám nabídne jedinečný způsob, jak se zbavit stresu, obnovit klid a získat energii z přírody. Na retreatu zažijete skupinovou procházku, které se obvykle účastní 4 - 12 osob. Kdo je průvodcem cesty? Skupinu bude provázet vyškolený Nature Journey průvodce pro tuto metodu. Průvodce si cestu dopředu pečlivě připravuje, zná krajinu, její terén a genius loci. Dopředu vybírá v krajině vhodná místa pro realizaci krátkých zastavení, na kterých budete moci během procházky praktikovat vědomé a všímavé aktivity podporující vaší tělesnost (Somatický koučink). Jak budou Lesní lázně probíhat na našem retreatu? Úvodní Setkání: Seznámíme se. Začneme krátkým úvodem o principech Shinrin Yoku a jejích přínosech pro zdraví a pohodu. Řekneme si inspiraci, jak se zaměřit na přítomný okamžik a propojit se s lesem. Procházka: Vydáme se na pomalou procházku lesem (cca. 2 km za 2 - 3 h.), kde budeme podporovat všímavost našich smyslů a vědomé vnímání okolního prostředí. Při chůzi budete povzbuzeni k tomu, abyste si všímali detailů – vůní, zvuků, doteků a barev přírody. Procházka se bude prolínat lehkou chůzí do menšího stoupání a z kopce, protože zvlněný terén krajiny je typický pro kraj Vysočina. Všímavá praxe - pozvánky od Nature Journey průvodce: Průvodce vás provede různými cvičeními zaměřenými na všímavost. Říkáme jim pozvánky. Některé jsou individuální a některé skupinové. Například budeme pozorovat a poslouchat zvuky lesa, dotýkat se stromů a vnímat jejich texturu, nebo se soustředíme na vůni čerstvého vzduchu. Tyto pozvánky jsou krátké, cca. 4 - 10 min. a je jen čistě na vaší ochotě a volbě zda danou pozvánku přijmete a budete jí realizovat. Po každé pozvánce je prostor pro krátkou reflexi ve skupině. Sezení a Reflexe: Na určitém místě se zastavíme k tichému sezení, kde můžete reflektovat své pocity a zážitky. Tato chvíle ticha slouží k hlubokému propojení s přírodou, sebou samým a k hluboké relaxaci. Sdílení ve skupině: Nakonec budeme mít prostor pro závěrečné sdílení zážitků a pocitů s ostatními účastníky, což obohatí váš osobní prožitek. Závěrečné sdílení končí obvykle krátkým rituálem - vytvoříme něco hezkého v přírodě nebo cestu zakončíme čajovým obřadem, jako poděkování Japonsku za Shinrin Yoku a poděkování přírodě, místu a komunitě. Pro koho je Lesní lázeň vhodná a pro koho ne? Obecně je koncept lesních lázní vhodný pro většinu osob. Naše akce je však zaměřena na dospělé osoby. Pokud chuť zažít lesní lázně s rodinou a svými dětmi, vyberte si prosím z nabídky našich průvodců, kteří se na tento typ akcí zaměřují. Zodpovědnost a bezpečnost. Pro Lesní lázeň nepotřebujete žádnou speciální tělesnou odolnost nebo sportovní kondici. Jde o pomalou, relaxační procházku přírodou. Zvažte, prosím, zda se můžete v klidném tempu (2 km/3h.) pohybovat v členitém terénu s menším převýšením. Zhodnoťte také, prosím, svůj duševní stav zda vám dovoluje podniknout tuto cestu. Pokud jste v péči psychologa, psychiatra, informujte ho prosím o svém záměru účastnit se této akce. Informujte o svém aktuálním zdravotním stavu a potřebách průvodce cesty. Co si mám vzít s sebou? Oblečte se pohodlně tak, aby vám bylo dobře na 2,5 - 3h. procházce i při případné změně počasí. Hodí se pohodlné a pevné boty pro chůzi lesem a členitém terénu. Repelent a ochrana před letním sluncem (i v lese budou místa s větším slunečním svitem) ale i pláštěnka. Do malého batůžku se hodí voda, malá svačinka, papírové a vlhčené kapesníky pro případnou toaletu v přírodě. Určitě se hodí igelitový sáček na odpadky - nic po sobě v lese nenecháváme.

Program Art Coachingu: jde o práci ve skupině 4 - 12 osob Úvodní setkání: Seznámení s lektorem a ostatními účastníky. Krátká úvodní prezentace, kde bude představen průběh a cíle Art Coachingu. Diskuze o osobních očekáváních a cílů každého účastníka. Relaxačně kreativní sebevyjádření: Praktický workshop zaměřený na různé kreativní techniky, jako je malování, kreslení, koláž, sochařství a další, propojené s přírodními materiály. Experimentování s různými materiály, přírodninami a živly. Sdílení ve skupině: Nakonec budeme mít prostor pro závěrečné sdílení zážitků a pocitů s ostatními účastníky, což obohatí váš osobní prožitek. Pokud nám to počasí dovolí, bude celý Art Coaching probíhat venku v přírodě. Tvořit budeme s přírodními materiály a živly - voda, slunce, země, vzduch. S sebou si vezměte: - podložku na sezení - svoje osobní potřeby (pití, jídlo) - oblečení, která vám dovoluje se umazat od barev Všechny výtvarné potřeby budou k zapůjčení nebo je dostanete na místě.

V Art Coachingu a Land Artu není vůbec potřebné žádné umělecké nadání z několika důvodů: 1. Zaměřujeme se na proces, ne na výsledek Art Coaching klade důraz na samotný proces tvoření, spíše než na konečný umělecký výsledek. Je to způsob, jak se vyjádřit a zpracovat své emoce, myšlenky a zážitky. 2. Sebevyjádření a osobní růst Primárním cílem Art Coachingu je umožnit jednotlivcům, aby vyjádřili své vnitřní stavy a prožitky bez ohledu na technickou kvalitu jejich práce. Tento proces může být velmi ozdravný a napomáhá k osobnímu růstu a sebepoznání. 3. Redukce stresu a úzkosti Kreativní proces často působí relaxačně a může snížit úzkost a stres. Když se lidé soustředí na tvořivou činnost, často získávají pocit klidu a pohody, který nemusí být spojen s vytvořením „dokonalého“ díla. 4. Podpora spontánnosti a kreativity Art Coaching podporuje spontánní a nevázané vyjádření. Nemá žádná pevná pravidla a omezení, což umožňuje lidem být kreativními a zkoumat nové způsoby vyjadřování, které by normálně nepovažovali za možné. 5. Bezpečné prostředí Art Coaching poskytuje bezpečné a necenzurované prostředí, kde se lidé mohou cítit svobodní experimentovat a tvořit bez strachu z hodnocení. Tímto způsobem můžete odhalit a zpracovat hlubší myšlenky a emoce. 6. Začlenění různých perspektiv Každý má jedinečný způsob, jak vnímá a interpretuje svět. V Art Coaching se cení všechny formy vyjádření, bez ohledu na uměleckou dovednost. To vám pomáhá přijímat a oceňovat svou vlastní perspektivu a tvořivost. 7. Emoční uvolnění Tvorba je mocný nástroj pro vyjádření a uvolnění emocí. Mnohokrát je snadnější a méně stresující vyjádřit pocity skrze tvoření než slovy. Z těchto důvodů je Art Coaching i Land Art dostupný a přínosný pro každého, bez ohledu na to, zda má umělecké nadání nebo ne. Hlavní cílem Art Coaching je podpořit emocionální a psychologické blaho jednotlivců skrze kreativní procesy.

Koučink je nejefektivnější v dopoledních hodinách 3. den retretu a tak je i v programu naplánovaný. Přizpůsobujeme se v programu aktuálnímu počasí, je tedy možné, že se s koučem domluvíte na jiném hodině a dni. Na Nature Journey mají kapacitu přímo na místě provést během 3 dní max. 6x indivd. koučinků. Svého kouče si vyberete přímo na místě. A již nyní si na stránkách můžete prohlédnout jejich profily. Rezervace času s koučem pro Váš individuální koučink v přírodě a s přírodou bude probíhat přímo na místě, osobně. Přednostně budou mít na místě nárok na individ. koučink klienti platící plnou cenu retreatu 3 denního retreatu. Pokud nebude moci být kouči pokryta klientská poptávka po koučinku přímo na místě, tak bude nabídnuta klientům možnost se s koučem Nature Journey potkat v jiný čas, na jiném místě nebo online - dle individ. dohody s koučem. Tento postup se vztahuje na všechny přihlášené účastníky 3 denního retreatu a účastníky vlastnící jednodenní, celodenní vstupenku na 3. den.

Pokud máte zakoupené 1 denní vstupenky můžete svou účast zrušit: více než 14 dní před konáním akce vám vrátíme 100 % ceny více než 3 dny před konám akce vám vrátíme 50 % z ceny vstupenky méně než 3 dny před konáním akce vám již nemůžeme žádné vstupné vrátit pokud bychom zrušili událost z naší strany, vrátíme vám vždy 100 % zaplacené částky zpět Pokud máte zakoupený celý 3 denní retreat včetně ubytování: Při jakékoli storno objednávce započítáváme registrační/nevratný poplatek 1.000Kč. Pokud zrušíte Vaší účast více než 60 dní před začátkem události vracíme 100% Při zrušení účasti méně než 60 dní před akcí Vám vrátíme cenu programu, ale již Vám nemůžeme vrátit cenu za ubytování, protože respektujeme rezervační podmínky resortu. Pokud zrušíte Vaši účast méně než 14 dní před konáním akce, žádné peníze Vám již nemůžeme vrátit, ale můžeme Vám převést cenu kurzu (jen program bez ubytování) na dárkový voucher platný 1 rok od jeho vydání, s převoditelností na jinou osobu. Pokud bychom zrušili událost z naší strany, vrátíme vám vždy 100 % zaplacené částky zpět do 5 dní od oznámení zrušení akce.