Art Coaching 07: Mapa hojnosti

• Kde ve svém životě vnímáte proudění, plodnost a radost?

• A kde naopak cítíte, že by bylo potřeba oživit, posílit nebo rozproudit energii?

Připravila jsem pro vás Art coachingovou techniku MAPA HOJNOSTI, která vás provede procesem vizuálního sebepoznání. Pomůže vám pojmenovat oblasti života, kde už kvetete – i ty, které čekají na vaši péči a pozornost.

Tato aktivita zve k vytvoření mapy, která vizuálně zachytí oblasti vašeho života, kde vnímáte plodnost a hojnost. Práce s mapou vám umožní nejen pojmenovat zdroje hojnosti, ale také odhalit oblasti, které byste chtěli dále rozvíjet. Tento proces je kreativní a zároveň analytický – pomáhá spojit se s vašimi cíli, hodnotami a zdroji radosti.

Co budete potřebovat:

• Velký papír nebo karton.

• Barevné fixy, pastelky nebo samolepky.

• Nůžky a lepidlo (volitelné).

• Časopisy nebo obrázky, které můžete vystřihovat (volitelné).

POSTUP

1. Vytvořte střed mapy

Do středu prázdného, bílého papíru nakreslete nebo napište symbol, který pro vás představuje hojnost a plodnost. Může to být slovo jako „hojnost“, „plodnost“ nebo obrázek (například slunce, spirála, květina).

2. Rozdělte mapu na oblasti života

Nakreslete kolem středu několik větších sekcí, které budou reprezentovat klíčové oblasti vašeho života – například vztahy, práce, kreativita, zdraví, volný čas nebo spiritualita. Každou sekci pojmenujte podle toho, co je pro vás důležité.

3. Doplňte zdroje hojnosti

Do každé sekce zapište nebo nakreslete, co v této oblasti považujete za zdroj hojnosti a plodnosti. Můžete použít slova, symboly nebo vystřižené obrázky. Například v oblasti vztahů můžete nakreslit rodinu nebo přátele, v oblasti práce projekty, které vám přinášejí radost.

4. Přidejte prostor pro růst

V každé sekci vyznačte místo, které bude symbolizovat potenciál pro růst. Zeptejte se sami sebe:

• Co bych chtěl/a v této oblasti rozvíjet?

• Jaký krok mohu udělat, abych posílil/a tuto část svého života?

Na toto místo napište své nápady nebo přání.

5. Ozdobte mapu

Použijte barvy, samolepky nebo obrázky, abyste svou mapu obohatili o symboly, které pro vás představují radost, harmonii a hojnost. Tento krok je důležitý pro posílení vizuální přitažlivosti mapy a vaší motivace ji používat.

---

Jak pracovat s mapou ekopsychologicky – tvořením v přírodě a s přírodou?

V eco-art coachingu nejde jen o to, co tvoříte, ale kde a s kým. Příroda zde není jen kulisou, ale aktivním partnerem procesu. Vezměte si mapu ven – do lesa, na louku nebo pod strom na zahradě – a vnímejte, co se mění, když tvoříte v kontaktu s větrem, zvuky nebo vůní.

Místo fixů můžete použít přírodniny – květy, listy, kamínky, hlínu. Vkládejte je přímo do mapy nebo je nechte být symbolem pro jednotlivé oblasti Vašeho života.

Zeptejte se:

– Co mi teď příroda ukazuje o mém rytmu?

– Která část mého života je v rozpuku?

– Co potřebuje zakořenit, co nechat odpočinout?

Tímto způsobem se mapa stává nejen nástrojem reflexe, ale i způsobem, jak se znovu propojit se svou živou součástí světa.

---

Závěrečná reflexe:

• Jaké oblasti vašeho života jsou již plodné a naplněné?

• Kde vidíte příležitosti pro růst a nové začátky?

• Co vás na tvorbě mapy nejvíce překvapilo nebo inspirovalo?

Mapa hojnosti je nejen tvůrčím procesem, ale také nástrojem, který vám pomáhá uvědomit si vaše zdroje a cíle. Umístěte ji na viditelné místo, kde vás bude inspirovat a připomínat vám, že hojnost je stav, který můžete vědomě kultivovat

Přeji Vám, ať se Vám při tvoření mapy podaří dotknout míst, kde už teď proudí radost a smysl. Ať najdete i odvahu a laskavost podívat se tam, kde je prostor pro růst.

Ať je tento čas jemným návratem k sobě.

Soňa