Klid v těle, víc energie a jasnější směr.
Rok v rytmu čtyř období pro zpomalení, regeneraci
a návrat k tomu, na čem doopravdy záleží.
Nature Journey®
WELL-BEING PROGRAM
pro sebepéči
Nature Journey® Self Care — je well-being program pro vaši osobní pohodu.
Zastavíme se spolu v každé roční době.
Nature Journey® – pro vás osobně není výcvikem ani metodikou pro práci s druhými. Je to prostor zaměřený výhradně na váš vlastní well-being: na obnovu energie, rovnováhu mezi tělem a myslí a na posílení vztahu s přírodou, který tvoří základní matrici lidské existence. Čtyři retreaty v rytmu ročních období vytvářejí rámec, který odpovídá hlubokému biologickému nastavení člověka. Lidská psychika i fyziologie se po miliony let formovaly v úzkém propojení s cykly přírody – střídání světla a tmy, tepla a chladu, hojnosti a útlumu. Pobyt v prostředí, které tyto rytmy přirozeně nese, aktivuje mechanismy regenerace, snižuje hladinu stresových hormonů a obnovuje naši schopnost seberegulace. Každý retreat je příležitostí ke konkrétním evolučně ověřeným procesům: ke zklidnění nervového systému v přírodním prostředí, k posílení pozornosti skrze smyslové vnímání a k podpoře sociální soudržnosti prostřednictvím sdílení. Střídání ticha a dialogu, samoty a skupiny vytváří podmínky pro hlubší sebepoznání i pro zpracování podnětů, které v běžném tempu života často unikají.
PRO KOHO JE PROGRAM
JE URČENÝ PRO VŠECHNY, KDO POTŘEBUJÍ OBNOVIT KAPACITU SEBEREGULACE
Zvlášť přínosný je program pro ty, kdo ve své profesi pečují o druhé – kouče, terapeuty, lídry, učitele, či pomáhající profese nebo pečující osoby. Retreaty zde fungují jako psychohygiena a wellbeing péče, aby vaše opora pro ostatní nevznikala na úkor vás samotných.
-
pro ty, kteří chtějí najít vnitřní rovnováhu i v náročném světě
-
pro všechny, kdo potřebují zpomalit a dát si prostor jen pro sebe
-
pro lidi, kteří touží žít více v souladu s přirozeným rytmem přírody
-
pro každého, kdo chce obnovit energii a duševní pohodu
-
pro ty, kteří hledají praktické nástroje pro udržení klidu a rovnováhy v každodenním životě
Program lze vnímat také jako investici do profesní psychohygieny a wellbeingu. Je možné, aby byl financován vaším zaměstnavatelem – například prostřednictvím benefitních programů, např. Benefit Plus.
ROČNÍ WELL-BEING CESTA PRO SEBE
JAK PROGRAM PROBÍHÁ
Program má jasný rámec, ale zároveň dost prostoru pro vás – někdy vás podpoří skupina, jindy příroda, a vždy budete mít čas jen pro sebe.
-
Setkáme se 4x za rok osobně na víkendových retreatech, mezi nimiž vás podpoří online materiály a pravidelná týdenní inspirace.
-
Proměny podzimu, zimy, jara a léta se stanou mapou, podle níž budete objevovat své potřeby a obnovovat energii.
-
Zakládáme si na bezpečí malých skupin a podpoře komunity lidí na podobné cestě.
-
Budete mít individuální podporu profesionálního kouče nebo eko a arteterapeuta.
CO VÁM CESTA
MŮŽE PŘINÉST
-
méně stresové zátěže, více psychické stability
-
→ efektivnější regulace emocí a stresu
-
-
jasnější mysl a lepší kognitivní výkon
-
→ restorativní efekt na pozornost a soustředění
-
-
udržitelnější návyky pro každodenní život
-
→ behaviorální změny podporující psychohygienu
-
-
obnova fyzické i psychické energie
-
→ na základě ověřených metod práce s tělem a myslí
-
-
vědecky podložené nástroje pro regulaci nervového systému
-
→ bez esoterických interpretací
-
Kromě toho si odnesete inspiraci a praktické prostředky pro dlouhodobý osobní rozvoj, které můžete využívat i po skončení programu.
Snížení stresu
a úzkosti
Podle výzkumů pobyt v přírodě a techniky z "lesní lázně", které jsou součástí retreatů, podporují snižování hladiny kortizolu (stresový hormon), snižuje krevní tlak, a zlepšuje imunitu.
Zlepšení
kreativity a nálady
Divokost a různorodost přírody stimuluje naše smysly, podporuje změnu perspektivy a ovlivňuje generování nových a kreativních nápadů. Aktivně rozvíjí myšlení mimo naše zaběhnuté vzorce.
Zvýšení sebeuvědomění
Pocit sounáležitosti s přírodou podporuje naší autenticitu a intuici. Přírodní metafory a expresivní umění otevírají hlubší prostor pro sebeuvědomění a živost.
Zlepšení
koncentrace
Nature Journey® přináší restorativní efekt, tj. umožňuje obnovit naši mentální energii a vyčistit mysl od přetížení informacemi. Díky tomu jsme schopni se lépe soustředit a být pozorní.
CO ZÍSKÁTE
ROK PRO VÁS - PRO KLID, ENERGII A JASNĚJŠÍ SMĚR
4 x SEZÓNÍ PRŮVODCE
PRO OSOBNÍ ROZVOJ
Každý ebook je vaším průvodcem daným ročním obdobím a nabízí praktická cvičení, sebereflexi a přírodní moudrost. Pomáhá rozšířit a upevnit vaše dovednosti získané během retreatů a integrovat získané zkušenosti do vašeho každodenního života.
4 x 3 DENNÍ RETREAT
PODZIM, ZIMA, JARO, LÉTO
Každý retreat vám umožní se účastnit hlubinného dialogu s přírodou v její proměnlivosti, odkrýt své zdroje dané sezóny a způsoby jak posílit pro podzim, zimu, jaro a léto svůj well-being. Naučíte si krátké a efektivní techniky pro zklidnění svého nervového systému.
4 x OSOBNÍ KOUČINK
S NATURE KOUČEM
Osobní koučink v přírodním prostředí vás podpoří na cestě wellbeingu. Skrze dialog s koučem a živoucí krajinou získáte vhledy, které podpoří vaše autentické já a životní cestu. Získáte nové perspektivy k osobnímu růstu.
ROČNÍ VSTUP
DO NATURE STUDIA
Tato online knihovna je zdrojem moudrosti a praxe pro harmonizaci života skrze přírodní principy. Otevírá přístup k široké škále inspirativních zdrojů pro wellbeing, pro podporu vašeho osobního rozvoje a integrovaní přírodních principů do vašeho života.
NA KAŽDÉM RETREATU
bude pro vás připraveno
3h. LESNÍ LÁZNĚ
INSPIROVANÉ SHINRIN-YOKU
Na retreatech zažijete aktivity, jako jsou Forest Bathing/Shinrin Yoku (lesní lázně) - vědomé procházky přírodou pro aktivaci ztělesněného uvědomění. Tato aktivita je facilitována vyškolenými a certifikovanými Nature Journey® průvodci a umožní vám prohloubit spojení s přírodou, uvolnit stres a objevovat své vnitřní procesy skrze přírodní prostředí. Naučíte se tento jednoduchý a přitom velmi účiný způsob relaxace připojovat i do svého běžného života.
TERMÍNY 4 RETREATŮ
JSOU V SOULADU S PROMĚNOU ROČNÍCH OBDOBÍ
PODZIM
⊼
3 dny - 2 noci
7. - 9. 11. 25 (pá - ne)
Vysočina - Melechov/Stvořidla
lesní areál Kouty
ZIMA
⊻
3 dny - 2 noci
16. - 18. 1. 26 (pá - ne)
Vysočina - Melechov/Stvořidla
lesní areál Kouty
JARO
▽
3 dny - 2 noci
8. - 10. 5. 26 (pá - ne)
Vysočina - Melechov/Stvořidla
lesní areál Kouty
LÉTO
△
3 dny - 2 noci
7. - 9. 8. 26 (pá - ne)
Vysočina
přesné místo bude upřesněno
Retreaty se konají v nejčistším kraji a srdci České republiky, Vysočině - blízko Světlé nad Sázavou. Ubytováni budete v hotelu nebo chatkách přímo uprostřed lesa v lesním areálu o velikosti 10 hektarů s vlastním rybníkem o rozloze 2,5 hektaru, v malebném údolí na úpatí vrchu Melechov. V těsné blízkosti chatek protéká potok, který napájí pstruhový rybník s jednou z nejčistších vod v Česku.
Vrch Melechov je pokrytý mohutným lesním masivem s mnoha magickými místy a prastarou energií, kterou tu využívali už staří Keltové. V blízkosti Melechova se nachází řeka Sázava a PR Stvořidla, které navštívíme v létě.
Čisté okolní prostředí – slunce, voda, vzduch, skály, louky a lesy – vše ve spojení s magií přírody, nabízí ideální podmínky pro 4 naše retreaty.
AUTORKA, FACILITÁTORKA
A GARANTKA PROGRAMU
Ing. Soňa Staňková, PCC
zakladatelka EMPOWERMENT Institutu
certifikovaná koučka s titulem PCC (ICF), lektorka, mentorka a supervizorka
UPOL - FF - Andragogika, ČEZ - PEF - Regionální rozvoj, MUNI -FF - Religionistika
a přes 20 let v praxe oboru vzdělávání a rozvoj dospělých
ODBORNÉ VZDĚLÁNÍ PRO NATURE JOURNEY®
Pacifica Graduate Institute, CA - USA
Advanced Training Certificate: Ecopsychology
Advanced Training Certificate: Advanced Ecotherapy
Institut procesově orientované práce (IPOP) Praha
120 hod. Facilitace skupinových procesů - Process Work
21 hod. Procesově orientovaný přístup k tělesným sym. a pohybu
Odborné výcviky v Arteterapii a Ekoarte terapii
100 hod., Sebe zkušenostní kurz založený na principech arteterapie, MUNI/Ped
324 hod., 2 letý kurz Arteterapie, katedra sociální práce VŠPJ
360 hod., 2 letý kurz Základy eko arteterapie, EkoArt Therapy Institut
IIVR - International Institute of Visiualization Research
60 hod., (2018) + 64 hod. (2019) sebe zkušenostní výcvik
Deep Imagery - The Personal Totem Pole process,
>> více o Soně <<
REFERENCE
ÚČASTNÍCI O NATURE JOURNEY® RETREATECH ŘEKLI
Dominik z Prahy
Retreat som absolvoval už druhý krát a pomohol mi sa znova viac spojiť s prírodou a vďaka tomu aj so sebou samým, nájsť na chvíľu odpočinok, nielen fyzický, ale aj mentálny (aj keď samotný proces vie byť niekedy dosť energeticky náročný) a nájsť odpovede na niektoré aktuálne osobné témy. Okrem toho je to miesto, kde sa vždy stretnú podobne naladení inšpiratívni a podporujúci ľudia. Tieto retreaty sú pre mňa zakaždým transformačná skúsenosť a doporučujem každému, kto hľadá niečo podobné. A Soňa to vždy vedie skvele.
Lenka z Prahy
Letní retreat mi přinesl mnoho nových inspirací, nových poznání i uvědomění si některých už pozapomenutých zjištění :-)
Děkuji všem za společné tvoření a sdílení při aktivitách v krásné přírodě! Na společné pozorování hvězd nikdy nezapomenu! :-)
Léto
PRAKTICKÉ INFORMACE
PRO REGISTRACI DO WELLBEING PROGRAMU
OTEVÍRÁ SE 1x ZA 2 ROKY
registrace možná do 5. 10.
Základem programu je balíček 4 RETREATU dle 4 sezón. Na každém retreatu je pro vás připraven tento program:
4 x ROČNĚ VÁS ČEKÁ:
-
2 noci ubytování se snídaní v lesním areálu v Koutech
-
3h. lesní lázeň s certifikovaným průvodcem
-
1h. sauna nebo masáž
-
4h. Art Coaching skupinový workshop
-
1h. individuální koučink v přírodě s profes. koučem
-
2h. relaxační tvoření v krajině - Land Art
Celá struktura programu na každém retreatu je připravená tak, abyste si mohli opravdu odpočinout a nemuseli nic organizovat. Zároveň jsme nechali dostatek volného času pro integraci nebo pro to, co je vám blízké. Všechny služby a aktivity jsou vám plně k dispozici, ale záleží jen na vás, čemu se rozhodnete věnovat.
POTŘEBUJETE SE NA NĚCO ZEPTAT?
ozvěte se na team@sonastankova.com
JEDNORÁZOVÁ PLABA
4 x 3 denní retreat
program včetně ubytování
+
4 x self coachingový ebook
pro rozvoj wellbeingu
+
BONUS ZDARMA
roční vstup do Nature studia
roční vstup do Infinity Ateliéru
Ušetříte 2.100,- než když byste si kupovali každý retreat zvlášť a hlavně máte jistotu, že je místo na retreatech opravdu Vaše.
V řadě firem lze uhradit z benefitních rozpočtů (např. Benefit Plus).
POKUD PATŘÍTE MEZI PROFESIONÁLNÍ KOUČE, TERAPEUTY
PROZKOUMEJTE NATURE JOURNEY V ÚROVNI PRO PROFESIONÁLY
>>COACH<< ........ >>PRŮVODCE<<
a více také na team@sonastankova.com
Postup registrace
-
Vyplňte přihlášku online do 5.10. 25. Součástí přihlášky je zálohová platba.
-
Vaše místo v programu je rezervováno po zaplacení nebo uhrazení min. zálohy 6 750 Kč (první platba - tato částka je nevratná).
-
Obratem od nás obdržíte potvrzení a platební údaje.
-
Zbytek částky hradíte buď jednorázově, nebo v dalších plátkách podle zvoleného plánu.
VNĚJŠÍ KRAJINA
Slunce je nejsilnější, hvězdy září, světlo je jasné a vše dozrává a roste do své plné velikosti.. Léto přináší svět plný života a pohybu. Vzduch je teplý a nese vůně květin a bzukot včel, zatímco ptáci naplňují nebe svými písněmi. Voda je osvěžující, ať už v podobě řek, jezer či moře, kde sluneční paprsky tančí na hladině. Země překypuje hojností; pole a lesy jsou svěže zelené a zvířata jako srnky a zajíci jsou aktivní a viditelní. Oheň, zastoupený hvězdami, osvětluje jasné letní noci, ideální pro pozorování zářícího nebe. Všechny 4 elementy - životní pralátky - spolu vytvářejí živou a dynamickou krajinu.
Léto
VNITŘNÍ KRAJINA
V létě ve vnitřní krajině zažíváme období bezčasí, kdy je MYSL jasná a plná energie. Čerpáme inspiraci z jasného světla a cítíme se otevření novým příležitostem. EMOCE pulzují radostí a vděčností; je to čas oslav, setkání s druhými a prožívání hojnosti. TĚLO cítí vitalitu a sílu, kterou využíváme k plné manifestaci našich záměrů, propojování se s fyzickou realitou a budování pevných základů pro budoucnost. INTUICE je vedena vnitřním klidem, pomáhá nám lépe naslouchat svému tělu a posílit schopnost uzemnění. Skrze letní rituály prohlubujeme vztahy a vnášíme uvědomění do našich životů.