70 | Syndrom falešné naděje

V souvislosti se stanovováním cílů je dobré se zmínit i o syndromu falešné naděje. Psychologové tímto termínem popisují cyklus, který má tři části:

1) stanovení cíle,

2) překvapení z toho, jak těžké je daného cíle dosáhnout,

3) vzdání se a opuštění svého cíle.

Tento cyklus se spustí, když budeš očekávat okamžité výsledky. Proto je důležité stanovovat si reálné cíle, reálné termíny a posilovat průběžně svou motivaci a vůli pro splnění cíle. Často své cíle opouštíme v době, kdy opadne prvotní nadšení a my zjistíme, že pro splnění cíle musíme opravdu něco udělat, pracovat.

Stejně tak vnímám za důležité umět i cíl opustit, pokud se ti v průběhu jeho plnění zdá, že nenaplňuje tvůj záměr nebo vizi. Není nic horšího než tvrdošíjně lpět na něčem, co nemá smysl.

Že je ti tato skutečnost povědomá?

Na závěr týdne a tématu Zaměření své pozornosti na cíl a stanovení záměru ti přináším

tipy, které ti mohou pomoci předcházet

syndromu falešné naděje.

Pracuj s co nejmenšími cíli, rozděl velký cíl na co nejmenší kousky,

každý cíl si stanov ve tvaru SMARTER,

cíle měj formulované pozitivně,

v krátkém období pracuj max. na 3 cílech (tvůj mozek neudrží v pozornosti více),

zaměřuj se na to, co funguje a co tě vede k cíli,

dodržuj pravidlo 80/20,

stanov si termín, kdy vyhodnotíš, zda tvé kroky vedou k cíli,

oslavuj všechny dílčí úspěchy,

nauč se nelpět na svém cíli - je umění opustit to, co nefunguje nebo nemá smysl,

na cestě ke splnění cíle se i rozhlížej kolem sebe.

Při koučování se snažím klienty podporovat, aby svou pozornost uměli zaměřovat na 3 důležité cíle:

výsledek - výkonový cíl

růst - učení se (rozvoj silných stránek a talentů)

radost

Např.: já jsem si stanovila cíl napsat v roce 2018 365 článků/kurzů do programu 365 výzev s inspirací. Abych svou motivaci udržela po celý rok, zamýšlím se a věnuji pozornost všem 3 bodům, aby můj trojúhelník byl rovnostranný:

• výsledek = Čeho chci dosáhnout? >> Mít 365 článků do 31. 12. 2018 (každý týden min. 7 článků).

• růst = Co se chci při plnění cíle naučit, rozvíjet? >> Svoji důslednost, kreativitu, systematičnost.

• radost = Co mi bude na cestě při plnění cíle dělat radost? >> Každý týden, v neděli, se potěším něčím dobrým (něco dobrého k jídlu nebo dobrý zážitek).

Kdykoli cítím, že mi klesá energie pro plnění mého cíle, se energeticky napojím na svou vizi a záměr, nebo se podívám na svůj trojúhelník a zamyslím se, zda jsou jeho strany v rovnováze. Zda plním své podcíle (každý týden 7 článků). Zda vnímám, jak se rozvíjí moje kompetence (důslednost, kreativita,...) a jestli jsem si našla čas na radost.

Jak by vypadal tvůj trojúhelník?

K závěru týdne ti přináším koučovací pomůcku, která reflektuje, že je dobré se umět radovat nejen ze splnění cíle, ale umět zaměřit pozornost i na svůj růst a radost z procesu = cesty, která vede ke splnění cíle. V e-booku je také místo pro sebereflexi 10. týdne.

A pro zamyšlení ti přikládám video, jehož hlavní myšlenka tě možná překvapí.

Měj slunečný den

Soňa