52 | Čchi-kung > cvičení pro zlepšení vnímání těla

Čchi-kung je čínské šaolinské duchovní cvičení zaměřené na posílení životní energie Čchi.


Budeš-li ho praktikovat, podpoříš tím volný tok energie ve svém těle.

Zároveň se tím budeš učit rozvíjet svou vnímavost ke svému tělu.


Čchi-kung se doporučuje cvičit alespoň 5x týdně, 10 minut, nejlépe ráno. Účinek se často dostaví po 3 týdnech cvičení.

Klíčové při této aktivitě je naprosté soustředění v přítomném okamžiku. Vnímání cviků a svého těla. Rozdíl od jiných sportů je tom, že své myšlenky nenecháš bloudit v hlavě. Koncentruješ se plně na tělo. Kdykoli by tvá mysl odskočila k jiné aktivitě - například "co budu dnes vařit k večeři", aktivně ji vrať k tady a teď. Soustřeď se na své pohyby a tělo.



V knize Šaolin - osm kroků k získání energie a životní rovnováhy se uvádí tyto blahodárné účinky Čchi-kungu na mysl, pocity a tělo:


Mysl

Snižuje roj myšlenek v hlavě, který není užitečný. Pomáhá se naučit "vypnout". Zvyšuje produkci dopaminu v mozku a tím podporuje zvídavost, nadšení, kreativitu a schopnost se učit.



Pocity

Má skvělé harmonizační účinky. To znamená, že pokud prožíváme silné napětí, díky čchi-kungu odbouráme hormon adrenalin a snadněji se uvolníme. Naopak ale, pokud jsme bez energie a unavení, naše nadledvinky díky čchi-kungu vyprodukují více adrenalinu a povzbudí se tak naše aktivita a výkon. Tyto hodnoty se dají změřit v krvi před cvičením a po cvičení.



Tělo

Zlepšuje prokrvování, pohyblivost a podporuje tvorbu svalů. Dle výsledků studií má dobrý vliv i na imunitní systém. Lidé, kteří ho pravidelně cvičí, jsou o 40 % méně nemocní než ti, kteří čchi-kung necvičí.



Čchi-kung se nejlépe naučíš v kurzu, který je v ČR veden v každém větším městě. Dobře ti může posloužit i video. Já osobně mám nejraději tuto sestavu, kterou zde ráda sdílím. Sestava trvá 7 minut. Video je sice v angličtině, ale lektor ukazuje cviky v průběhu. Takže tě sestavou provede.




Tvůj pracovní sešit ti dnes poslouží pro sebereflexi po cvičení Čchi-kung.


S přáním harmonického dne

Soňa


  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

2006 - 2020 ©

 

EMPOWERMENT INSTITUT

Ing. Soňa Staňková, DiS., ACC

EMPOWERMENT Institut s.r.o., Příkop 838/6, 602 00 Brno

pošta: Jánská 447/8, 602 00 Brno

 +420 774 981 730 |  e-institut@sonastankova.com

DIČ: CZ 276 94 020

účet: 3222536349/0800

schránka: yytdtbv

GDPR