33 | Pokračuj ve výzvě č. 20 + vnímej pravdivé emoce

Řekli jsme si již, že lepší, než sdělovat milosrdnou lež, je sdělovat milosrdnou pravdu, která však vyžaduje umět komunikovat pravdu s určitou ohleduplností k tomu, komu ji sdělujeme. A do seznamu příjemců počítáme i sebe - tedy hlavně sebe. Když chci sama sobě sdělit, přiznat si pravdu, je dobré být k sobě empatická - jemná.


Jak se tuto dovednost učit? Třeba takto:


Výzva č. 30 tě měla inspirovat k aktivitě "v tomto týdnu si 5x dovolím být v pravdě (autentický/á)" a to přímo prakticky. Ne jen o tom snít, ale opravdu jít pravdu dělat. Určitě jsi to již párkrát zkusil/a.


Nyní ke této aktivitě přidej "čtení" emocí.



Díky tomu budeš u sebe rozvíjet emoční inteligenci, pochopení, laskavost a všímavost k přítomnému okamžiku. Zkus si prostě jen všímat svých emocí (prožívání) a emocí druhého (příjemce - ten, komu sděluješ pravdu). Co při tom cítíš v těle. Jak ti při tom je. Jak reaguje tělo komunikačního partnera. Směje se, nebo vypadá smutně, naštvaně? Jen si toho všímej. Neposuzuj, zda je to dobře nebo špatně, prostě to tak je. Ty i partner v komunikaci máte na projevení svých emocí plný nárok. Každý z nás má různě bohatý život. Někdo emoce více projevuje ven, někdo naopak - drží je hodně v sobě. Autenticita a pravda není jen o tom pravdu mluvit a sdělovat, ale akceptovat i emoce, které se sdělením jdou ruku v ruce.


Dovol si být autentický/á.

Chce se ti při sdělení nějaké zprávy plakat? Udělej to.

Cítíš, že potřebuje druhý člověk při sdělení pravdy podpořit obejmutím? Udělej to.


Autenticita

spočívá i ve schopnosti přijmout - akceptovat emoce (prožívání)

=

to, jak se cítím já a druhý.



Podpoř se při této aktivitě pracovním sešitem ZDE.

Přeji ti autenticitou projasněný den.


Soňa


  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

2006 - 2020 ©

 

EMPOWERMENT INSTITUT

Ing. Soňa Staňková, DiS., ACC

EMPOWERMENT Institut s.r.o., Příkop 838/6, 602 00 Brno

pošta: Jánská 447/8, 602 00 Brno

 +420 774 981 730 |  e-institut@sonastankova.com

DIČ: CZ 276 94 020

účet: 3222536349/0800

schránka: yytdtbv

GDPR