18 | Zeď jako cestovní zavazadlo

Ne vždy máš v reálném životě při sobě něco hmotného, pevného, o co se můžeš opřít. A přesto může nastat situace (stres, neklid, samota,…), kdy by pro tebe bylo užitečné mít u sebe pevný opěrný bod. Proto je dobré si k sobě přizvat meditaci a imaginaci/fantazii, které jsou všichni lidé schopni. Je to náš vnitřní zrak. A pomocí něj si vytvoříš svoji vlastní fyzickou zeď, která bude vždy s tebou, ve tvé mysli. Takové cestovní zavazadlo, které vytvoří tvá mysl a využije tvé tělo a můžeš ji pak použít kdykoli a kdekoli.

Můžeš zkusit tento postup, který většinou moji klienti vnímají jako efektivní:

• Nejdříve si dej chvíli na zklidnění a napojení sám/a na sebe. Jen dýchej. Zavři si oči. Krátce medituj.

• Představ si svůj plakát “zeď sebedůvěry a sebehodnoty”. Víš přeci, jak vypadá, fyzicky jsi ho vytvořil/a, takže si jen svým vnitřním zrakem na něj vyvolej vzpomínku, obraz. Vybav si ho, jak vypadá a chvíli si ho prohlížej vnitřním zrakem.

• Začni vnímat svoje tělo, které je tady a teď s tebou. Tělo, které se umí opřít, když potřebuje. Buď chvíli jen s ním.

• Následně si vzpomeň na aktivitu, kdy jsi zkoušel/a - opřít se fyzicky svým tělem o nějaký pevný bod v prostoru. Vyvolej si opět ten pocit ve své mysli. Představ si, jako by ten opěrný bod s tebou teď tady byl. Vnímáš ho zrakem i tělem.

• Zkus spojit tyto 3 obrazy v jeden - plakát, tělo, opěrný bod. Dej si na to tolik času, kolik ty sám/a potřebuješ. Nespěchej.

• Ve své představě nalep svůj plakát na opěrný bod.

• Představuj si, jak se tvoje tělo opírá o tento bod (zeď) a cítí tu oporu, která je tvořena všemi tvými kvalitami. Kladnými schopnostmi, dovednostmi, vlastnostmi.

• Dýchej a užívej si ten vjem tady a teď a zůstaň v něm tak dlouho, jak potřebuješ.

Jak už asi víš, bylo by dobré tuto aktivitu 21 x opakovat. Nejlépe po 21 dní. Díky tomu se tento vjem lépe zafixuje do tvé mysli a těla. Vytvoříš si tím vlastního autopilota. A zeď tvé sebehodnoty a sebedůvěry ti bude ve tvé mysli snadněji přístupná. Jakoby byla uložená v databance a ty jsi měl/a od ní zlatý klíč.

Pracovní list k této meditaci si můžeš stáhnout ZDE.

Přeji dobré spolubytí s tvým tělem a krásnou zdí tvých kvalit.

Soňa